二月應該要如何去養生

中醫詳解：二月養生

天氣特點：

“立春”位居二十四節氣之首， 表明春季從這一天開始。 過了“立春”， 萬物復蘇， 大地生機勃勃， 草樹開始萌芽， 農人也開始忙著耕種， 城市人開始一年的計畫， 一年四季從此開始了。 “雨水”節氣的特點是此時冬去春來， 氣溫開始回升， 濕度逐漸升高， 加上冷空氣活動仍較頻繁， 所以早晚仍然較冷。 “雨水”節氣因為雨水增多， 空氣濕潤， 天氣暖和但又不燥熱， 更加適合萬物的生長。 這個季節既然是冷空氣活動頻繁之季， 所以要做好“春捂”。

二月養生：

二月的自然特點包括：白天漸長， 陽光暖和，

氣溫趨於上升， 日照、降水也逐漸增多。 民俗中有句話“立春雨水到， 早起晚睡覺”。 說明人們經過秋、冬養生， 到了春天開始勞做了， 春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間。 注意保護陽氣， 因春屬木， 與肝相應， 所以， 在春季養生方面， 主要是護肝， 而護肝要從心情著手， 使心情舒暢， 防止“肝火上升”。 立春以後， 氣候仍然乾燥， 補充水分也是很必要的。

春季飲食調養要注意春季陽氣初生， 應該吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投臟腑所好。

宜多食：辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

宜忌：辛辣之物。

推薦食療：枸杞子山藥粥

用料：枸杞子20克， 山藥30克， 糯米50克， 白糖少量

制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中， 加適量清水， 用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛， 放溫服用。

功用說明：枸杞子養陰益腎柔肝， 山藥健脾益腎， 糯米和胃， 共為養陰柔肝， 益腎健脾。