不節食減肥最快秘笈 健康飲食排毒速瘦身

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首先說說為什麼吃含纖維的食物能夠幫助減肥。 因為我們吃進去的食物經過消化後，

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身體裡輕鬆了， 減肥自然水到渠成。 其實纖維的生理作用並不複雜， 然而這個清理廢物的過程， 卻積下了無量功德， 有效幫助我們的身體清除了毒素和多餘的脂肪肥油， 從而達到減肥的目的。 並且纖維還有助於腸道有益細菌的孳生， 抑制害菌生長， 達到整腸的功效。

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在減肥期間， 可以多吃含纖維豐富的食物， 因為它提供了飽足感， 卻不會提供熱量。 而且纖維豐富的食物脂肪含量較低， 加上食用它們需要咀嚼， 因此不會不自覺的使熱量攝取過多。

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那麼含纖維豐富的食物有哪些呢？比如說穀類食物、蔬菜和水果的纖維含量都十分豐富。 一般來說， 只要是土裡長的， 沒有過度加工的， 它的纖維含量都非常豐富。 如糙米、全麥麵包和五穀雜糧等。

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所以想利用食物纖維來幫助減肥的話， 不必去花冤枉錢買一堆貴的嚇人的纖維錠， 只要平時多注意增加全穀類食品和新鮮果蔬菜的攝取即可， 有人說這是說易行難， 其實一點也不難。

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所以， 其實最健康的減肥方法就是， 均衡的飲食搭配充足的纖維攝取， 這樣可以幫助身體排毒， 而且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的， 攝入的脂肪少了， 並且纖維的飽足感較大， 讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。