4大中醫世家絕不外傳的長壽秘方

4大中醫世家絕不外傳的長壽秘方

童心

即擁有一顆兒童之心。 “人之初性本善”， 古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，

童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純， 並且沒有成人的惡習， 整天生活得無憂無慮。 他們觀察周圍的世界， 一切都是美妙和奇幻的， 對未來總是充滿了期待。

保持童心， 能使人脫離雜念， 保持樂觀、開朗的性格， 是防病健身、延年益壽的首要條件。 童心其實每個人都有， 但隨著年齡增長， 人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡， 保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。

蟻性

就是指人不要孤僻， 並且吃飯要細嚼慢嚥。 螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物， 雖然不能發聲， 但並不妨礙它們用觸角相互傳遞資訊。 在螞蟻看來， 再大的工程， 只要齊心協力都能完成， 可見同類之間的交往有多麼重要。

另外，

螞蟻的食物非常不固定， 往往就地取食、不分精粗， 並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢嚥， 而它們的生命力卻十分頑強。 獨木難成林， 人在社會中生存， 過於孤僻會傷身；如果與人交往， 就能排憂解困。 此外， 中醫講究“飲食自倍， 腸胃乃傷”， 此語也強調了暴飲暴食的危害。 因此， 人們要養成健康的飲食習慣， 不可過度節食或大吃大喝。

龜柔

指的是與人和藹相處， 不因小事動怒。 烏龜被養生學家視為吉祥物， 因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。 雖然在大是大非面前， 我們絕不能做縮頭烏龜， 但在一般問題上， 應該像烏龜那樣， 有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操， 一靜制百動， 以不變應萬變。 人到老年， 唯有健康和家庭最為重要，

名利、地位都是身外之物， 完全不必較真， 更不要去奢求， 儘量少與他人爭論， 多讓步， 少爭先， 要像烏龜那樣保持平靜的心態。

猴行

說的是要堅持鍛煉身體。 猴子多動， 所以身手也最為敏捷。 多動是猴子的天性， 人當學之。 老年養生學猴行， 是指要儘量保持身體各部位的靈活機敏， 不能老態龍鍾、老氣橫秋。 要勤于思考、勤于鍛煉， 隨時活動筋骨。 運動是健康之本， 但要做到猴行， 必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。 有了這些基本條件， 放下年齡包袱， 輕裝上陣， 就會擁有不老的身心。

這些好習慣也能延長你的壽命

起床後排便

中醫主張“天人合一”的整體觀， 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候， 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起， 大腸就無法很好地完成排濁功能， 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。 上午7至9時是陽氣最旺的時候， 吃早餐也是最易消化。 一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳， 反應靈活，

提高記憶力和工作效率， 且不容易發胖。

多吃穀物

《內經》早就指出“五穀為養， 五菜為充， 五畜為益， 五果為助” 的膳食結構。 谷類是滋養身體的主要食物， 肉類是補益身體的食物， 蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物， 水果是營養素補充的輔助食物。 注意各類食物的相互配合， 不能相互取代。 有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代， 會使營養失去平衡， 因而損傷脾胃、肝腎功能。

每天運動30分鐘

運動最好的時間是上午， 可增長體內的陽氣， 提高機體免疫功能。 運動要視個人的體質、年齡而定， 不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。 每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

戒煙酒

抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中四十幾種會致癌。 戒除吸煙， 不僅對自己健康有利， 也是對家人愛的表現。 過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

睡前泡腳及按揉穴位

泡腳又稱足浴， 可在水中加上一些藥物（薑汁、米酒、醋、艾葉等）， 能對一些疾病起到輔助治療的作用， 是中醫外治法的一種方式。 泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。 一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。 如果用藥物泡腳， 則以木桶為佳。 時間通常為10至30分鐘左右， 以覺周身微熱， 後背感覺有點潮濕， 或額頭微微出汗效果最佳， 如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。 泡腳時可按揉足三裡穴、腳心和腳趾。