秋季容易犯困怎麼辦？

2016-10-20

秋季人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。秋季犯困怎麼辦呢？下面我們一起來看看秋困該怎樣解決吧！

1、多喝水

當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水準降低，我們的體力也會下降，這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

2、常喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現困乏、反復感冒等，

中醫認為這是氣虛引起的，由於肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏症狀。

3、伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

4、適當的午休也是緩解困意的一個好辦法。工作一個上午之後，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。

這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。

5、秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因為人在吃飽以後就會想要睡覺。只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯後犯困了。