小滿節氣養生的幾個原則
小滿節氣是進入夏季後的第二個節氣, 小滿節氣過後天氣會變得悶熱、潮濕。 那麼這樣一個節氣裡面我們該如何做好養生工作呢?下面首先讓我們一起瞭解下小滿節氣養生的三大原則吧。
原則一:清熱利濕、生津止渴
由於我們人體在夏天的時候津液消耗的會比較多, 所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴。
並且因這一時期暑濕並重, 所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。 中醫認為, 長夏在五臟中歸於脾, 也宜清補。 按中醫養生學的觀點, 過濕對脾不利, 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 但應注意, 因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能, 所以不宜多食。 夏天酷熱高溫, 人們喜冷飲, 飲水多, 導致濕氣易侵入人體。 外濕入內, 使水濕固脾, 引起脾胃升降, 令人的運化功能產生障礙, 就會積水為患, 引起食食欲不振等。 因此, 夏天要常吃利水滲濕的食物,
原則二:清心祛暑、清熱解毒
中醫認為, 夏為暑熱, 夏季歸於五臟屬心, 適宜清補。 而心喜涼, 宜食酸, 比如可常吃些小麥製品, 之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。 中醫注重天人合一, 陰陽互補, 因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜, 儘量不吃辛辣溫燥之物。 不過應注意生食冷飲不宜過度, 以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
原則三:健脾養胃, 補氣益陰
到了夏天, 由於天氣非常的熱, 所以我們人體的消耗量也隨之變大。 一方面急需補充營養物質和津液, 另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,
小滿節氣吃什麼祛濕?
1、高梁
有健脾益腎、滲濕止痢之功效, 適用于小兒濕熱吐瀉、消化不良、下痢等症。
2、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效, 適用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,
4、扁豆
具有健脾和中, 消暑化濕等功效, 適用於暑濕吐瀉, 食少便溏、脾虛嘔吐、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
5、水芹
有清熱利水的功效, 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。