金秀賢撈金不斷 分享完美身材健身方法

最近因《來自星星的你》而大火的金秀賢人氣爆棚， 精緻的臉， 健美的身材讓眾粉絲尖叫不已， 所謂是“穿衣無肉， 脫衣有肉”。 那麼作為男神的他有哪些私家健身方法呢?男神私家健身方法大揭秘， 下面一起來看看都教授是如何煉就如此完好的身材的。

金秀賢:每天鍛煉2個小時， 只能吃蔬菜和雞肉

其實， 男人保持身材尤其是明星， 都是非常不容易的。 我們的“都叫獸”也是。 此前在一次採訪中， 金秀賢說到：上半身赤膊的戲份最有壓力， 很擔心自己在房間裡抬著腿坐伏地挺身的戲， 也是我最希望拍好的場景。

在片場只要有時間我就運動， 平均每天鍛煉2個小時， 從熱身開始以跑步結束。 ”

金秀賢有著“隱秘而又偉大”的腹肌。 但完美身形背後也有不少‘血淚史’。 對此， 金秀賢稱：“片場開飯的時候， 我總是在車或是化粧室裡吃我自己準備的食物， 非常委屈鬱悶。

基雄大哥和玹雨如果來片場的話， 我就不能吃了。 因為我會問他們吃了什麼， 兩人總是說泡菜湯、大醬湯或是肉， 好羡慕他們。 他們還經常說吃餃子， 我非常非常想吃。 殺青之後， 最先吃的就是片場的炒豬肉， 實在是太美味了。 ”又有網友透露， 金秀賢為了鍛煉身體， 不能和同事吃劇組的飯， 只能吃蔬菜和雞肉。 好辛苦!

男人練身材練長腿的方法

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬， 膝蓋彎曲， 雙腳稍稍抬起， 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力， 盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬， 吸氣， 然後左腿向後伸出， 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟， 呼氣， 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。

二、上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯， 要充分利用臺階進行鍛練。 上樓時不要忘記伸展小腿， 用腿尖踩踏臺階邊， 抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉， 腳踝變得纖細， 肌肉緊張也得到緩解， 可以重塑漂亮的小腿。

三、靈活利用整理運動Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。 側臥後將腿抬起、放下約30次， 然後反復將腳向前向後送。 這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。

該運動的最大秘訣就是堅持時間越久， 效果越好。

四、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部， 可嘗試賦予大腿彈力的體操。 筆直站立， 收腹提臀， 骨盆略微下降， 呈馬步， 抬起腳跟， 然後重新恢復筆直站立的姿勢。