每天堅持30秒，養胃治腰還護膝關節
在古代， 人們普遍都跪坐著交談， 或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等， 而且古人的身體狀況還非常不錯。
養胃治腰還護膝關節 " alt="每天堅持30秒，
跪坐即雙腿跪地， 屁股坐在腳上， 此時， 脊椎呈自然狀態， 腰椎沒有特別受力， 背肌可正常發揮效力， 也可保持穩定性。
對於很多人而言， 跪坐是一件非常痛苦的事情， 其實， 跪坐是一種利大於弊的姿勢， 跪坐其實也是一種鍛煉， 對我們的身體和腰部有著很多的好處。
每天跪坐30秒 防病、養身還養心
1、養胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸， 每天堅持， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。
2、治療腰痛
跪坐是非常養腰的， 可以有效的治療腰痛， 因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等，
3、防治膝關節炎
直身跪坐可以防治膝關節炎。 做法是， 晨起後或晚上臨睡前， 兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰杆要保持直立、臂部儘量向後坐， 儘量碰觸到腳後部。
4、保護足部、驅寒
晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋，
足部離心臟較遠， 供血相對不足， 跪著行走， 氣血容易流向膝蓋， 足部的供血也會充足一些， 特別是對手腳冰涼的女性， 還有一定的驅寒功效， 當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。
5、緩解膝痛、通經活絡
我們跪坐的時候， 可以按摩到犢鼻穴， 這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等， 並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
6、安神、修養身心
跪坐還能安神， 修養身心， 所以， 在煩躁的時候跪坐， 可以舒緩情緒， 一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
正確地跪坐
只要三個步驟
1、兩膝著地， 小腿貼地， 上身挺直， 臀部坐在小腿及腳跟上， 身體氣質端莊， 目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上， 而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起， 使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直， 而且身體要感覺是微微浮起來的， 這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢， 而且還不會傷害到自己的膝蓋。
跪坐是一種很實用的養生方法， 清晨或者晚上堅持跪坐30秒， 能夠養胃、治腰痛、防治膝關節炎， 還能修身養心。
