愛美上班族必吃食物大盤點

愛美麗的你要怎樣才能通過日常飲食呵護自己呢?下面就與大家分享幾款美容食品， 讓大家在日常飲食中也能美容哦! 魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低， 特別是海魚， 其Ω―3脂肪酸含量較高， 它能增加血液中“好”的膽固醇， 協助清除“壞”的膽固醇。

海魚最好清蒸， 這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。 黃豆：含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能促進體內脂肪及膽固醇的代謝， 保持心血管通暢。 食用時， 除了將黃豆加工成豆漿、豆腐外， 還可做成黃豆米飯， 煮飯時， 先將黃豆用熱水泡4小時以上，

另外， 其中含有豐富的α—亞麻酸， 也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。 由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡， 因此必須破殼吃才有效。 建議先炒一下， 使其爆開， 或是將黑芝麻打磨成粉食用。 菠菜和胡蘿蔔：菠菜中富含葉酸， 有研究表明， 服用葉酸可以降低25%患心臟病的風險。

而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A， 保持血管暢通從而防止中風。 菠菜中含有大量的草酸， 會阻礙鈣的吸收， 食用前最好用水焯一下。 胡蘿蔔需用油炒， 才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。

黑木耳：含有較多的膠質樣活性物質， 這種物質能明顯縮短凝血時間， 起到疏通血管、防止血栓形成的作用。 由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用， 所以又有“天然抗凝劑”之美稱， 對防治冠心病和心腦血管病十分有益。 但黑木耳具有軟便作用， 容易腹瀉者不宜食用。