女人30歲後，這些食物要常吃，對身體好

女人一直以來都很追求美和健康， 美需要我們養生良好的生活習慣和飲食習慣， 才能得以保持美的狀態。 其實健康也是， 同樣離不開好的生活習慣和飲食習慣。

女人進入30歲後， 要想保持健康， 這些食物要常吃， 對身體好。

1、葡萄 

葡萄一直以來都是很受大眾歡迎的水果， 葡萄不僅美味， 營養也很多， 含有大量的維生素、礦物質等人體所需的營養素， 同樣也含有大量的鐵、磷、鈣等物質， 能養肝、補血， 很適合身體虛弱的女性食用， 如果常常感到身體疲勞， 不妨多吃點葡萄。

2、蓮子 

蓮子有清心醒脾、補脾止瀉、養心、安神、健脾等作用， 很多女性由於壓力大， 經常有心煩失眠的情況出現， 常吃蓮子， 能幫助你緩解失眠， 還有， 也能讓你心氣十足， 改善心煩意亂、抑鬱的情緒。

3、大白菜

大白菜是菜市裡經常賣有的蔬菜， 因為實惠好吃， 所以很受人們的喜愛。 大白菜也很有營養的， 富含維生素C、碳水化合物、膳食纖維等營養物質， 有養胃、清熱解毒、通便、消腫等作用， 女性朋友常吃， 能幫助改善便秘、養護皮膚健康， 促進身體排毒。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種低脂肪、低熱量、高營養的水果， 富含維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養物質， 能起到擴張血管、改善消化不良、保護心臟等作用。 還能養護皮膚健康， 能防止色素沉澱， 使女性朋友的肌膚保持在更好的狀態中。