常吃這4種食物讓你遠離疾病，保持身體健康

“好”的食物能讓你保持健康的體重， 平衡你的情緒和心理健康狀況， 而且還能降低患病風險。 那麼什麼食物算是“好”的食物呢？

這幾種食物在生活中都很常見

一、西蘭花

據現代營養學分析表明， 西蘭花中富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養素。 植物營養素能有效降低心臟病、糖尿病以及癌症風險的有機化合物質。 西蘭花中還富含維生素C、β胡蘿蔔素以及抗氧化物質。 100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。

二、蘋果

蘋果中富含抗氧化物， 能夠有效對抗體內的自由基。 而自由基是人體代謝過程產生的有害物質， 直接會引起人體的衰老和很多疾病。

三、綠葉蔬菜

根據研究發現， 大量的食用綠葉蔬菜、如菠菜和生菜等， 可以有效降低二型糖尿病風險。 綠葉蔬菜中富含抗氧化劑、維生素a， 維生素B6， C， E和K， 以及、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、錳、甜菜堿和鐵等多種營養元素。 但是不宜煮過久， 否則營養物質會被破壞， 適合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。

四、牛油果

很多人不喜歡吃牛油果是認為它們脂肪含量很高， 人們堅信只要避開脂肪， 就可以擁有健康和苗條的身材。 事實上， 牛油果脂肪含量雖然很高， 但其含有大量的酶， 有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。