日常養生必做的9件小事

日常養生必做的9件小事

洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 是保健的秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30餘次， 有利於睡眠與保健，

梳頭

每日至少要梳頭兩次， 每次60餘梳， 可明目、清腦、祛風、活血， 增進腎功能， 防脫髮， 促進頭部血液迴圈。 經常堅持必然受益。

擦面

每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 按摩與刺激面部的穴位。 能促進面部血液迴圈， 振奮精神。

運目

長時間用眼睛後， 要先遙轉眼球， 再閉目靜養， 視力特別明亮。 方法是：眼球從左而上， 從右而下， 往返調整10餘次， 使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是用雙手按摩耳輪， 不拘次數， 以發熱為度。 耳部有五臟六腑對應的穴位， 稱之為耳穴， 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

叩齒

每日早晨叩齒30餘次， 能生津、健齒， 食之有味。 方法是上下牙齒叩響，

運動

生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉、關節就會萎縮。 方法是腰常伸、腹常收、肢常搖， 經常做體操， 積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

沐浴

沐浴有多種， 溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。 可根據條件與身體狀況選擇與應用。

養氣

要做到主動養精氣， 應保持精神愉快， 心情舒暢， 遇事不怒， 思想寬廣， 飲食有節， 起居正常， 勞逸結合， 鍛煉至上， 增強抵抗力。 中醫認為“氣行則血行”， 是健康之根本。