盤點幫你遠離糖尿病的9種食物
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。 據英國《每日郵報》報道， 以下九種食材可以有效幫助預防糖尿病， 不妨一試。
1.綠葉蔬菜
綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素， 可以幫助抵御糖尿病。 每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花， 長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。
2.酸奶
奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。 酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。 需要注意的是， 酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。
3.核桃
美國一項針對140000名女性的研究結果顯示， 每兩周食用28克核桃， 堅持八周的人， 與那些從來不吃核桃的人相比， 患二型糖尿病的風險會降低24%。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。
4.全谷物食品
研究顯示， 每天三次食用適量全谷物食品， 比如全麥面包， 麥片粥， 高粱米， 面食等可以有效減少患糖尿病的風險。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手，
5.咖啡
專家們相信， 咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。 2006年美國的一項大型研究發現， 每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法，
6.酒
研究表明， 每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。 適量飲酒則有助于預防糖尿病。
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。
7.藍莓、葡萄和蘋果
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8.魚類和橄欖油
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。
9.雞肉
相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風險會提高20%。（完） 除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。
7.藍莓、葡萄和蘋果
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8.魚類和橄欖油
糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除了減肥外，還可以從控制飲食入手，預防“病從口入”。
9.雞肉
相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風險會提高20%。（完）
