營養飲食

涼拌牛肉汁要學會這樣調!

生活當中很多人都有吃牛肉的習慣, 有的人會直接把牛肉煮熟, 切成片, 撒上醬料後涼拌, 涼拌牛肉是家裡面比較常見的涼菜, 既能開胃消化, 又可以當做下酒的主要食材, 涼拌牛肉在製作過程中要注意用的配料方面, 必須要根據個人需要的風味而選擇, 做涼菜的時候可以準備幾個檸檬, 檸檬汁能去膩, 同時有助於消化。

涼拌牛肉淋醬

材料

材料A:魚露3/2大匙, 甜雞醬1大匙, 椰子糖2大匙, 檸檬汁2大匙

材料B:紅辣椒1根, 紅蔥頭1顆, 蔥適量, 九層塔適量

做法

1、將材料B切成細末, 與材料A混拌均勻即可。

2、用途:適用於生牛肉、涮涮牛肉的生菜的涼拌醬。

拌牛肉

材料

新鮮牛肉片 四兩,聖女番茄 20顆,香菜 一把,洋蔥 半個,魚露 三大匙,檸檬汁 三大匙,糖 兩大匙,泰式甜雞醬 三大匙,胡椒 少許

做法

1、燒一鍋水或高湯, 要很熱, 關火~ 牛肉下去泡~ 撈起~ 待涼。

2、洋蔥切絲、香菜切碎、番茄對半切、與牛肉Mix 拌入涼拌醬即可。

泰式涼拌牛肉

材料

沙朗薄片300g, 洋蔥1/2顆, 蔥1根, 蒜頭2顆, 辣椒2根, 香菜20g, 蕃茄1顆, 檸檬1顆, 魚露4大匙, 香油2大匙, 白砂糖1大匙, 太白粉2大匙

做法

1.將沙朗薄片改刀, 切成適口長短大小, 拌上少許幹太白粉。

2.燒開一鍋水, 將作法1的肉片汆燙至表面微微變色, 立刻撈出泡至冰水中略為冰鎮漂涼, 然後撈出瀝幹水分備用。

3.洋蔥、蔥、辣椒、香菜均切成細絲, 泡入冰水中冰鎮並漂去辛辣的味道, 約5分鐘後撈出瀝幹水分, 放入一大容器中, 並且加入切末的蒜頭、切成小塊的蕃茄。

4.在上項容器中擠入適量檸檬汁並加入所有調味料拌勻,

再放入牛肉片一起拌勻, 略為冷藏後即可盛盤。