營養飲食

涼拌生茄子

茄子作為一種簡單易做口感綿軟又好吃的蔬菜, 很多家都願意用茄子做菜, 茄子也分為很多種類有的茄子是圓形的, 有的茄子是長的。 茄子皮再做茄子的時候需要去掉, 因為茄子皮過厚做菜吃起來會影響口感, 有些人會在夏天的時候做涼拌生茄子這道菜, 下面就給大家介紹一下涼拌生茄子的具體做法。

茄子中維生素P的含量很高, 能增強人體細胞間的黏著力, 增強毛細血管的彈性, 防止微血管破裂出血。 而且, 茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙, 具有降低膽固醇的功效。 加上茄子本身沒有什麼怪味兒, 很容易讓人接受, 所以到了茄子大量上市的季節, 幾乎家家都會吃, 當然也是“各村都有各村的高招。 這裡介紹的是一道既簡單又美味的涼拌茄子, 可為佐菜亦可為主菜。

食材明細

主料:長茄子兩根

輔料:豉汁20克、蒜泥適量、香菜適量、香醋少許

涼拌長茄的做法步驟

涼拌長茄子的家常做法

長茄子洗淨、且條, 建議留著茄子皮;放入鍋內蒸幾分鐘及熟, 時間掌握在6-8分鐘(分茄子老或嫩的程度不同)。

蒸茄子時, 將其他配料準備好。 我用的是自製的牛肉豉汁, 再配上點蒜泥和香菜就可以了。

調一個碗汁:蒜泥碗內加入少許豉汁牛肉醬, 用少許香醋調開, 因為豉汁醬的味道已經非常豐富和美味了, 所以這裡不需再加很多調料。 如果你沒有豉汁牛肉醬(可以聯繫我呀!哈), 可以根據自己的口味調入其他味料。

茄子蒸好了, 把蒸出來的水倒掉, 茄子稍加晾涼,

放上香菜, 將碗汁倒入。 好了!吃的時候拌一下就可以啦。 美味營養又省時省力, 試試吧。

涼拌長茄子的家常做法

茄子建議留皮, 黑皮有營養且不至於沒有皮的茄子容易蒸爛影響觀感和口感;茄子不用蒸太長時間, 曾看到農民兄弟生著吃呢;如果不喜歡生蒜的味道可以少放點, 而且可將蒜剁碎點以減少蒜味, 但是不建議不加蒜, 一來生蒜很有營養(大蒜素), 二來大蒜和茄子時絕配。