減肥最好的主食有什麼
現在越來越多人為了苗條的身材去減肥， 特別是年輕女性朋友， 有時候她們為了減肥而且節食， 一天就喝水或者一天就吃一餐飯， 但最後不但沒有減肥成功， 反而身體出現了不適或者比之前更加肥胖， 那我們怎麼樣才能成功健康的減肥呢？下面讓大家一起去學習下減肥最好的主食有什麼。
富含膳食纖維的主食最棒！
一、豆類
諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等， 任何豆類都能提供豐富的膳食纖維， 還有不致於讓你發胖的些微醣份。 而且根據中央社的報導， 相較其他人， 較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。
二、南瓜
南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物， 常常被應用在各種減肥餐當中， 因為它不僅僅可以提供飽足感， 豐富的維生素E還能抑制活性氧， 防止減肥當中可能發生的老化。
三、燕麥
已經有許多研究證實， 燕麥可以有效降低膽固醇，
五、杏仁
杏仁擁有豐富的維生素B1， 可以提昇醣類轉化成能量時的效率， 還能促進血液迴圈， 改善低血壓造成的疲勞感。
六、地瓜
地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。 而且在消化地瓜的過程當中， 血糖將會上升得較為緩慢， 讓人不致於很快產生饑餓感， 進一步阻止我們吃下過多的熱量。
七、香蕉
香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維， 具有整理腸道環境、改善消化的效果， 吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用， 而不會造成熱量堆積、形成脂肪。
八、藍莓
漿果類對身體非常有益，
女性朋友們在通過進食富含膳食前晚的主食進行減肥的時候， 也要適當的做下運動， 不然當靠飲食調節來減肥遠遠不夠的， 在進行減肥的期間， 我們不要盲目的進行節食， 要科學的進行選擇主食來調節減肥， 做到健康減肥， 身材健康是最主要的。
