富含維生素b群的食物有哪些

維生素b群， 其實就是不同的b族維生素， 而且不同的維生素， 自然對身體健康起到的保健功效各不相同， 所以如果想要更好地獲取這些營養物質的話， 那麼我們就需要瞭解一下， 在現在生活當中， 到底哪一些食物富含這些維生素b群， 這樣我們就可以從這些食物當中， 獲取所需要的營養物質了。

① 含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

② 含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

③ 含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。 其中的維生素B1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難， 但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。

上面盤點的這幾種， 食物都富含維生素， b群， 如果想要保證自己的健康，