檸檬水的熱量?

檸檬在生活中是比較常見的東西， 而且檸檬中維生素的含量是非常豐富的， 檸檬不僅具有美容養顏的作用， 檸檬是很多人都比較喜歡的東西， 但是很多人擔心檸檬的熱量是很高的， 其實檸檬的熱量是很低的， 而且檸檬還具有通常潤便的作用， 用來減肥效果也是非常不錯的。

檸檬水減肥

1.檸檬水卡路里非常低， 確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低， 每100g檸檬水才有14大卡的熱量， (文中說的檸檬水， 均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。 對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說， 每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。 而檸檬水熱量這麼低， 就算喝很多也達不到標準， 所以， 檸檬水確有減肥的功效。

2.檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。 對於減肥來說， 維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說， 檸檬水雖然是酸味， 但是鹼性食物， 吃進身體後經過消化分解， 最後的灰分其實就是鹼性的。 鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和， 加快新陳代謝， 促進排出。

3.檸檬水雖然能減肥， 但一定要適量，

檸檬水雖然減肥效果好， 但也不能一味地多喝， 這樣對身體健康有很大的損害。 有很多女性為了減肥， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4.喝完檸檬水一定要漱口。

喝完檸檬水一定要漱口。 包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷， 喝完一定要喝點白水， 把檸檬水成分帶走， 否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。