早餐重要嗎

早餐是非常重要的， 每一個人都是需要吃早餐的， 因為早上起床的時候腸胃會開始分泌胃酸， 如果沒有填充食物， 會導致胃酸灼傷胃粘膜， 從而引起胃疼的癥狀， 所以大家每天都需要按時吃早餐。 早餐是一天之本， 我們可以吃面包搭配牛奶， 特別是上班族不要為了趕時間天天不吃早餐， 對身體的傷害是很大的。

以下是吃早餐的重要性：

1.吃早餐保證能量補給

經過一晚后， 早上人體的血糖偏低， 這時需要及時補充能量， 早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。

2.吃早餐有助于延壽

每天早晨都唱米粥的人， 身心愉悅健康， 而那些難得吃一頓早餐的人， 卻達不到這種狀態。 最重要的是， 喝粥可以延長壽命*研究人員經過研究發現， 百歲老人的早餐都很有規律， 他們從來不會忽略每天的早餐。

3.吃早餐更容易減肥

人體一旦意識到營養瞪乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最后消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 瘦身不成反而更胖。 所以要減肥的人一定要吃早餐。

4.科學吃早餐助苗條

一天三餐中， 早餐是最不易致肥胖的一頓。 科學吃早餐會使我們保持好身材， 每天都吃早餐， 也不用擔心腰圍尺寸變大。 但早餐要吃高纖維食品， 高纖維食品熱量不高消化速度慢， 吃過早餐后不會餓得太快。