春季飲食健康常識 如何飲食減肥

很多女孩子都夢想自己能夠把身上的贅肉減下去， 但偏偏又不喜歡運動， 那如何才能實現這個願望呢?只要你學會春季飲食健康常識， 通過飲食減肥就可以實現願望了。 快來看看瘦身要掌握哪些春季飲食健康常識吧。
春季飲食健康常識
想利用飲食來瘦身， 就要學習五吃， 這也是春季飲食健康常識。 那什麼是五吃呢?五吃指的是五種健康的飲食習慣， 首先是均衡飲食， 不可絕食， 食物要多樣， 每種營養都要補充。 減肥期要控制熱量， 熱量比例為碳水化合物為百分之五十五， 脂肪為百分之二十五， 蛋白質為百分之二十。 每日的總熱量不能高於1200千卡。
細嚼慢嚥， 先湯後飯這是春季飲食健康常識之一， 先喝湯能增強飽腹感， 可以減少主食， 放慢吃飯速度， 從而減少脂肪和糖原， 達到控制食欲的效果， 長期堅持下去肯定可以瘦下來。 春季飲食減肥要注重清淡飲食。 多採用清燉、清蒸、水煮及涼拌等烹調方法， 高熱量、濃縮食物是絕對不可以吃的， 還有油煎、油炸食物都要少吃。
水果也是一種極好的瘦身方法， 因而春季減肥要常吃水果。 不過， 要避開糖分高、維生素低的水果， 還得把握好進食量及進食時間。 春季飲食健康常識還有多吃高纖維食物， 才能加快腸道的蠕動， 排除體內廢物及毒素， 緩解便秘， 讓你健康瘦身。
以上就是關於春季飲食健康常識的介紹了。 當然春季減肥， 不僅要注重飲食， 還要適當鍛煉， 牢記“多動”原則， 只要有時間就要動起來。 能跑的時候不要坐著， 能走的時候不要站著， 能站的時候不要坐著， 如此才能加快瘦身速度。 有條件的朋友最好要去戶外運動， 慢跑， 快走等都可以。