美式咖啡可以減肥嗎

美式咖啡是很多人都會選擇的一種咖啡種類喝法， 因為美式咖啡不像卡布奇諾咖啡那樣甜膩， 也不像摩卡咖啡那樣苦澀。 所以對於大多數咖啡來說， 美式咖啡的口味處於一個適中的區域。 而很多想要減肥的人都會通過喝咖啡來減肥， 因為咖啡中含有的熱量很少， 那麼喝美式咖啡可以減肥嗎?

咖啡熱量很小， 一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的熱量。 餐後喝杯美式咖啡， 能有效地分解脂肪。 美式咖啡中的美式咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝美式咖啡也可以減肥。 一般來說1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以達到理想的減肥狀況。

有科學家認為， 咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 它對至少1/3的人有效， 女性更為明顯。 有助排宿便的成分， 是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。

實驗發現，

飲咖啡後僅4分鐘， 大腸的運動即開始加強， 這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強， 在夜晚時則變得很弱。 美式咖具有利尿作用。 不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。 烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。 不過需要注意的是， 不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡， 才是具有減肥效果的美式咖啡。

兩周咖啡瘦身4大步驟

1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡， 據研究， 咖啡的香味能使人心情穩定， 並提高五官的敏感度， 工作時一杯咖啡可以提升工作效率， 更可以刺激減肥的意願。

式咖啡減肥嗎

2.品──飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)， 咖啡因有助飯後消化， 促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡， 配合步行。 一般每天4杯是理想的減肥量， 但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3.運動──飯後喝杯咖啡， 再配合一些簡單的運動， 如快走10-15分鐘， 拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，

坐在椅子上扭轉上半身、踮腳， 這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。

4.按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑， 還能緊縮皮膚。 在容易囤積脂肪的部位， 如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液， 朝心臟部位按摩， 能達到分解脂肪的效果， 入浴按摩更有效。

咖啡瘦身4要訣

1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量， 溫度超過178°C， 咖啡因完全溶解出來， 所以雖然濃郁， 但咖啡因的含量卻很少。 若要減肥， 應選擇味道較淡的美式咖啡。