柿子減肥法是否有效

隨著人們生活水準的提高， 人們餐桌上的食物的花樣也越來越多， 其中不伐有一些高脂肪的食物， 當那些高脂肪的食物食用過多時， 人們也會變的越來越肥胖。 而胖可不是一個好現象， 不僅影響美觀， 而且其還可能會引起高血壓、高血脂等病症。 對於減肥人們也越來越注重， 柿子減肥是其中的一個方法， 那麼其是否有效呢？下面來介紹下。

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首先關於柿子減肥法是否有效這個問題， 它的答案是肯定的。

柿子的功效:

1、熱量低。

5個番茄的熱量才相當於一碗飯， 但這些番茄已經足以飽腹。

番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。

2、食物纖維有助於清腸排毒。

番茄內含有豐富的食物纖維， 在這些纖維運送到大腸的過程中， 纖維不但無法被腸消化， 會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質， 並隨大便排出， 從而起到減肥瘦身排毒作用。

3、含有豐富營養物質， 有助新陳代謝。

番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。 這些營養成分具有廣泛的保健價值， 能在體內起到很好的保健作用。 而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。

4、含水分高， 有強大飽腹作用。

據測量， 每100克番茄中含有95克水分，

吃後既飽腹又易排泄， 不會增肥。 用以代餐就很好。 一個讓你臉紅的微信：Zshi08,臉紅也加額！

5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。

番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。 研究發現番茄紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。 在預防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

番茄減肥食譜:

1.番茄凍湯

做法：切5個中等個頭的番茄， 放在攪拌機裡， 添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘， 然後放在冰箱裡， 冷藏15分鐘。

可以分成四份， 每份含有76卡路里。 4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纖維和2克蛋白質。

2.番茄海鮮湯

做法：大的番茄2顆， 燙後去皮， 打成汁。 準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末， 等到煮沸之後轉小火， 再煮10分讓湯汁入味。 之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸， 放入九層塔就可起鍋， 要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，

這樣會別有一番風味。

3.番茄牛排刨冰

做法：準備250克的精瘦牛排肉， 將兩勺的酸醋， 一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上， 並且慢慢調勻。 然後把四個番茄切成塊， 加到牛排裡， 蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份， 每份含有17卡路里，

不足1克的脂肪， 1克纖維和1克蛋白質。

4.醃制番茄

做法：首先把橄欖油放在鍋裡加熱， 然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖， 倒到鍋裡面， 加熱3分鐘使糖完全融化， 然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡， 然後放進去三個已經切塊的番茄， 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成六份， 每份含有77卡路里。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纖維。