大米粥的熱量是多少

粥的種類是非常多的， 大米粥是我們平時生活中很常見的粥類， 很多人經常在身體不適的時候食用大米粥， 但是由於大米粥的種類也是很多的， 對於想減肥的人來講， 是很關心大米粥的熱量， 害怕大米粥的熱量是很好的， 害怕經常食用會導致身體肥胖， 那大米粥的熱量是多少呢?

大米粥的功效作用

1、經常喝點大米粥有助於津液的生髮， 可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。

2、米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

3、大米是提供B族維生素的主要來源， 因此食用米飯或者大米粥都可以預防腳氣病、消除口腔炎症。

4、大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

5、大米還有護膚用途功效， 以大米提取液作為主要成分(其富含y-穀維素、稻糠甾醇、原花青素等成分)， 有性質溫和安全， 具有較強的潤白功效， 並可補充肌膚所缺失水分，

使肌膚光滑細膩， 充滿彈性功效， 像孕婦護膚品中的親潤。

6、米湯有益氣、養陰、潤燥的功能， 性味甘平， 有益於嬰兒的發育和健康， 能刺激胃液的分泌， 有助於消化， 並對脂肪的吸收有促進作用， 亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏鬆而又柔軟的小凝塊， 使之容易消化吸收， 因此用米湯沖奶粉或給嬰兒作輔助飲食都是比較理想的。

大米粥減肥嗎、熱量多少

喝粥減肥是一種低能量飲食的習慣。 只要用粥適當進行的調理， 就可以起到減肥的效果。

粥是一種健康的膳食， 能補益津液， 健脾胃， 補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮， 或者輔以具有藥用價值的食材， 如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等， 製作成藥膳， 具有很高的食療價值， 適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言， 粥的主體是穀類， 如大米， 小米、燕麥等

而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)， B族維生素和膳食纖維， 蛋白質占8%～10%， 脂肪含量僅1%左右。 雖然穀類中也有不少蛋白質，

但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說， 其含量較低且生物學價值不高。 而且， 粥所提供的能量相對較低， 100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意：喝粥減肥必須在專業人士的指導下進行。 倘若本身並不屬於超重、肥胖者， 盲目採取這種飲食， 在降低體重的同時， 也會帶來很多健康問題， 如貧血、閉經等。

一般100克純大米粥的熱量在46卡路里左右， 一碗白粥(200克)其熱量約為92卡路里。 如果是添加了其他配料的大米粥那麼其熱量也會有所不同， 下面來大概瞭解一下常見大米粥的大概熱量。