冬天手腳冰涼怎麼調理 氣血不足吃4種食物

冬天來了， 天寒地凍， 很多女生早早穿上了雪地靴戴上了厚厚的手套， 但是還是會感覺手腳冰涼， 由於身體血氣迴圈不通而導致的， 冬天天氣寒冷人體血管收縮， 血液運行會放緩慢， 使得血液無法供應到身體末梢部位， 也就是常說的“血氣不足”。 今天我們來給大家推薦一道菜， 讓美女們在冬天不再那麼美麗凍人。

中醫上把這稱為腎“陽虛”的表現， 養生方有“人參補氣， 羊肉補形”之說， 陽虛食補益多食羊肉， 能補血之虛。 非常適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補。 女性在冬天多食可改善手腳冰涼。

羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效， 加胡桃仁還能祛除膻味。 不過， 羊肉不宜與南瓜一同食用， 否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示：中醫認為， 羊肉能補血之虛， 有“人參補氣， 羊肉補形”之稱， 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過， 發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用， 以免加重病情。

韭菜

營養價值：韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2——2.8克， 脂肪O.2——O.5克， 碳水化合物2.4——6克，

食用搭配：烹飪韭菜很簡單， 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒， 都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是， 據《食療本草》記載， 韭菜不宜與蜂蜜同食， 否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：中醫認為， 韭菜為溫暖腹髒的食品， 適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者， 可以適當補充;不過， 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

核桃、芝麻、花生等堅果