車厘子的熱量高嗎 車厘子的熱量和脂肪含量
車厘子的熱量高嗎
專家表示，
經常吃車厘子有助於補充體內鐵元素，
能夠促進血紅蛋白再生，
還能對貧血等有較好的療效。
小孩子喝車厘子汁還能夠預防麻疹。
而且車厘子中的鉀元素含量豐富，
可以説明消除身體的水腫，
一般來說，
是不會引起發胖的。
但是，
車厘子的含糖量豐富，
過量食用車厘子就有可能會引起肥胖。
從不會引起肥胖的角度來說，
車厘子適合在上午10點左右食用，
人體在這時候可以最大程度的吸收車厘子中的營養成分，
而且還能避免糖分堆積在體內，
引起肥胖。
車厘子的熱量是比較高的， 沒有減肥需求的人可以多吃， 但是如果健身的人不建議吃太多車厘子， 因為車厘子雖然營養成分高， 但是熱量也高， 車厘子是營養成分很高的水果， 不僅含有各種維生素， 還有很高的蛋白質和糖分， 是補鐵、益腦良品， 但對於減肥來說最好少吃， 早就被健身教練拉近黑名單了。
車厘子營養價值相對來說較高。 因為其含鐵量比較高， 每百克車厘子中含鐵量多達59毫克， 居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。 此外， 車厘子中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 每100克含水分83克， 蛋白質1.4克， 脂肪0.3克， 糖8克， 碳水化合物14.4克， 熱量66千卡， 粗纖維0.4克， 灰分0.5克， 鈣18毫克， 磷18毫克， 鐵5.9毫克， 胡蘿蔔素0.15毫克， 硫胺素0.04毫克， 核黃素0.08毫克， 尼可酸0.4毫克， 抗壞血酸3毫克， 鉀258毫克， 鈉0.7毫克， 鎂10.6毫克， 另含豐富的維生素A。 車厘子憑藉著它豐富的營養成分成為食療的重要材料之一。
每100克可食部分車厘子的熱量為46大卡， 屬於熱量較高的水果，
車厘子性溫， 含糖量豐富， 不宜多食， 對於正常成年人來說， 一天食用車厘子以不超過10顆為宜。
