冬季落枕了怎麼辦 落枕的原因及快速治療方法

落枕了怎麼辦呢?冬天來了， 我們抱緊的是被子， 是不是就忽視了枕頭呢?偶爾的落枕是不是給你帶來很多不適呢?今天小編就為您分析落枕的原因， 並教你預防落枕的小招。 讓你的睡眠品質逐漸提高， 擁有更好的健康生活。

病因：

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時， 枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

二是感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

著名中醫褚建飛先生認為落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛， 尤以頭頸部轉動時更甚，

1、睡眠時頭頸姿勢不當

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平

3、頸部外傷

4、頸部受風著涼

5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”

預防落枕有五招：

1、要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊，

2、要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

3、要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

4、要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

5、要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

另外提醒大家， 久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。