揉腹的養生功效

中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 揉腹不但可防病， 而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等， 都有輔助治療作用， 所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

促進腸蠕動， 消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 從而起到促進排便的作用， 從而預防和消除便秘， 對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩，

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通， 起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

1、每天早、中、晚飯後各揉腹1次， 每次約揉5分鐘， 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹， 可促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病。

2、每天早、晚堅持揉腹， 則舒肝解鬱、調理脾胃， 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3、患者在傷口完全癒合後， 進行自我腹部摩擦，

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。

小編提示：按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。