備孕期間多吃什么水果比較好

如果夫妻兩個人想要孩子的話會有一個備孕期， 在這個時間段之內夫妻兩個人都會保持有一個良好的生活狀態， 讓自己的身體達到最好的狀態以期望能夠生下來一個健康的小寶寶。 在備孕期間是可以吃一些水果來補充營養的， 可以選擇的水果很多， 比如蘋果、芒果、櫻桃等等， 下面就來詳細介紹一下備孕期間多吃什么水果比較好。

備孕期間吃什么水果好

水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源， 除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時則應多食， 備孕期間推薦以下水果：

1、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物， 以及維生素A、C、E和抗氧化劑， 屬于溫潤型水果， 促進新陳代謝， 對備孕大有益處。

2、芒果

所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富， 對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯， 有利于防治心血管疾病。

3、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，

含分豐富的碳水化合物， 胡蘿卜素， 抗壞血酸， 鈣， 鎂等營養元素。 能增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等， 可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀， 更特別的是， 葡萄還有安胎作用，

能幫助胎兒發育。

5、獼猴桃

獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等， 能夠提高身體的抵抗力， 有助于胎兒的發育。

6、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素， 它也是含鐵質較高的水果之一， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的癥狀。 櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養成分， 因此適當的多吃一點櫻桃， 對胎兒發育有益。

7、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸， 而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素， 同時香蕉還含有鉀等營養物質， 有一定的降血壓的功效， 此外香蕉富含大量的纖維素， 還可以調節腸胃， 預防便秘， 幫助我們提高新陳代謝的速度，

及時清除體內毒素， 建議每天吃一根香蕉， 非常有好處。

8、草莓

草莓是一種維生素C含量非常高的水果， 同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質， 幫助未準媽媽增強體質和抵御輻射， 在備孕期搭配參杞紅復配可以改善未準媽媽體質， 增加未準媽媽受孕機率。

草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化， 但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些， 一定要認真清洗， 防止殘留的農藥。

9、榴蓮

作為水果之王， 生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。 榴蓮屬于性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。 不過榴蓮也不宜多吃， 否則會上火， 使身體燥熱。

10、木瓜

木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西， 能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質， 消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。 而且， 木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。

備孕期間不宜吃什么

1、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。

在懷孕前的三個月時間里， 無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品

備孕期間， 盡量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕后， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 特別是一些過敏體質的孕婦， 對于這類食物更應該避免食用， 以免對胎兒造成不可逆轉的影響。