骨質疏鬆應該補什麼
骨質疏鬆在平時生活當中比較常見， 尤其是對中老年人來說， 身體體質機能逐漸在下降， 鈣流失也比較嚴重， 骨質疏鬆比較嚴重的， 常會引起腰酸腿疼， 常常會導致骨折的現象， 對健康的影響是比較大的， 出現骨質疏鬆應該及時的進行補鈣， 多吃一些富含維生素k和維生素d的食物， 這都有助於發揮補鈣的效果。
骨質疏鬆應該補什麼
飲食輔助治療骨質疏鬆的效果不錯， 補充體內所需的營養物質也很重要， 為大家揭秘生活中常見的食物能有效的治療骨質疏鬆。
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質， 如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。 維生素K水準低的人， 跑步時髖骨骨折的概率增加30%。 女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。 雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%， 但是缺鎂會讓骨頭變脆， 更易斷裂。 常人每天攝入400毫克即可。 如果額外補充也有好處， 因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、鈣
膳食中應給予充足的鈣， 正常成年人每日達800毫克， 老年人應給予1000毫克。
在日常膳食中可適量添加動物肝臟、海帶、蝦米、牛奶、豆漿、芝麻醬等食物。
骨質疏鬆需要合理的療法
①飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構。 老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品， 以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。 飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆， 短時間內暴飲暴食不但對身體無益， 反而有害。
②藥物治療：針對老年性骨質疏鬆者體內代謝的異常， 可以用藥物進行調整。 如老年性骨質疏鬆者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏， 因而可以服用一定量的鈣劑、維生素製劑， 來補充體內的不足。
③激素治療：嚴格地講， 激素治療也屬於藥物治療， 但有其特殊性。 老年性骨質疏鬆治療所用的激素不同於常用的固醇類激素， 而是性激素如雄激素、雌激素。
④體育治療：體育治療簡稱體療， 是通過體育活動， 調節全身代謝狀態， 改善骨恪血液迴圈狀況， 增加外力對骨路的剌激， 從而緩解骨質疏鬆。
⑤物理治療：物理治療簡稱理療， 是將電、光、聲等現代化理療儀器作用於人體及骨路之上， 促進骨路的合成。 主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。
⑥心理治療：心理治療長期以來不被人們所重視。 近年來， 人們越來越認識到， 各種疾病包括骨質疏鬆的症狀輕重與人的心理狀態關係密切。 心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者症狀往往較輕， 治療效果也好；心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者症狀常表現得較重，
