夏季養生牢記九常識 別貪涼避開陽光直射

夏季炎熱的天氣讓人心煩氣躁， 食欲不振， 所以在要注意保健養生， 以免被不適症狀“襲擊”。 那麼夏季養生該怎麼做呢?下面讓小編帶你一起去瞭解夏季養生的9大常識， 教你怎樣輕鬆度過這個炎熱的夏季!

1、是高溫別貪涼

外出歸來時， 勿即予冷水沖洗出汗的身體， 以免全身毛孔突然閉合， 使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低， 使室內外溫差過大， 形成“空調病”。

2、注意做好防曬措施

如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等， 最好是在暴露部位塗抹防曬霜。

3、注意保持睡眠充足

良好的睡眠能增強人體抗老防病能力， 夏季天氣炎熱， 容易令人睡眠不足或睡得不香。 保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。

4、是冷飲莫多食

在夏天， 過量的食用冷飲會刺激胃腸蠕動， 導致縮短食物在胃腸裡的所停留的時間， 從而影響人體對食物的消化以及營養的吸收等，

5、夏季應堅持“晚睡早起中午休”

早上的空氣最新鮮， 所以起床後一定要到室外活動， 非常有利於健身。 中午的氣溫比較高， 因此， 適當的午睡可以彌補前一天的睡眠不足。 臥室要經常通風、灑水， 這樣可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾， 以增添陰涼幽靜的感覺。 據有關研究發現， 樹木遮陽的牆壁表面， 溫度可低8℃左右， 有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右， 因此， 適當的在室內種植一點綠化植物， 可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

6、避開陽光直射

夏季暑熱外蒸， 毛孔開放， 人體易受風寒濕邪侵襲， 故夏季不宜露宿， 不能以地面、陽臺為床， 不能正對扇、當窗而眠， 避免面神經炎等疾病的發生。

7、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主

多吃如蔬果、蛋類、豆製品等， 少食高脂厚味及辛辣上火之物， 要多喝白開水或含微量元素的礦泉水， 也可自己製作一些清涼食品， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等， 既能解暑祛濕、健脾益腎， 又能抑菌殺菌、預防腸道病。

8、是木上不宜久坐

古雲“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏季氣溫高、濕度大， 久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多， 經太陽一曬，

9、是適當補氣

炎炎夏日， 人體大量出汗， 氣隨津泄而致氣虛， 此時可以適當進食一些補氣的藥物， 如西洋參， 沖泡代茶飲。