足球的顛球可以這麼練習 有技術要領

導讀：顛球也稱“耍球”。 足球運動技術術語。 指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的動作。 是增強球感、熟悉球性的有效方法。

用腳背正面擊球最為常見， 是最簡中、最重要的顛球練習。 此外還有用腳內側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。 是任何等級運動員常練不懈的練習。

1、踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端， 用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。 要求動作做法同腳部顛足球。 這樣做的目的， 一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性， 為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子後， 取掉繩子， 用兩腳面交替踢毽子， 動作同顛球。 目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力， 初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下， 換小沙包， 動作同上。 目的是增加腳步上踢的力量， 刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上， 讓學生改換顛手球。 目的是在與腳部接觸面變大， 且接觸部分在同一時間不同位置下， 提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力， 為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，