中醫常識

怎麼從大便顏色判斷腸道健康

腸道有益菌少則大便臭

大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。 一般來說, 健康人的大便不會特別臭, 除非有時吃得肉食特別多, 但往往只是一時的, 清淡飲食便會恢復正常。 但如果有的人每天排便都會惡臭無比, 這樣的情況就值得警惕了。

腸道裡的細菌通常有上百種之多, 可分為有益菌和致病菌兩類。 在人體健康狀態下, 有益菌多於致病菌並處於動態平衡狀態, 維持腸道環境的健康。 可平衡一旦被打破, 有益菌抵擋不住致病菌的攻擊, 就會導致各種腸道疾病的產生, 大便的氣味也會隨之改變。

胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內99%都是有益菌。 隨著年齡增大, 3歲左右的孩子腸內有益菌減少到10%左右, 到60歲時, 腸內有益菌僅占1%, 這是身體老化、消化機能衰退的結果, 也是為什麼老年人大便比較臭的原因。

觀察大便的形狀, 也能及時瞭解一些疾病資訊。 正常的大便應為圓柱形, 較軟, 異常的形狀包括:太硬、太爛甚至黏液或水狀。 間隔應是每天一次, 或隔天一次……

腸道健康的保養之道

如上所述, 發現大便有異常的氣味, 應及時到醫院諮詢就診。 日常預防腸老化和腸內臟汙, 則可遵循以下原則:

1、保證睡眠, 睡眠不足會使腸道負擔加重;

2、減少精神壓力, 防止菌群失調, 保證好心情, 防止腸道過勞;

3、注意營養均衡, 忌暴食暴飲,

戒煙酒;

4、適當食用根莖類食物, 如紅薯、土豆、胡蘿蔔、大豆、穀類等, 並多吃水果蔬菜;

5、適當服用一些腸道有益菌製劑如雙歧桿菌等。