快速腰腹部減肥方法

水桶腰估計是廣大愛美女士最難以接受的， 誰不希望自己擁有人人羡慕的妖嬈水蛇腰呢？減肥不是減重， 要看到你的微妙變化， 你會發現你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態變好了、你的體能變好了， 這些都是你努力的結果。 那麼快速腰腹部減肥方法有哪些?

1.快速腰腹部減肥， 胸背伸展:

跪立， 軀幹正直， 雙手與背後相握， 手臂帶動肩膀慢慢下沉， 抬頭， 胸部向前用力推出， 保持正常呼吸3～6次。 緩緩將軀幹正直還原， 然後雙手放於小腹前側， 背部向後推出， 雙手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。 該組動作重複3次。

2.快速腰腹部減肥， 小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步， 右腿向後伸直， 腳跟著地， 兩腳指尖指向同一方向， 雙手扶助膝蓋維持平衡。 慢慢伸直雙腿， 同時身體向下彎曲， 儘量使身體靠近前腿， 雙手掌心緊貼地面， 保持呼吸6～8秒， 換另一側重複。

3.快速腰腹部減肥，

坐姿側伸展:右腿向旁伸出， 左腿屈膝向內， 軀幹保持正直。 身體向右腿方緩慢倒下， 儘量貼近大腿， 右肩膀放於右腿膝蓋上， 左手儘量伸出抓住右腳踝。 保持動作15～20秒， 換方向重複， 左右各做3次。

4.快速腰腹部減肥， 站立側伸展:挺直站立， 雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭， 左手緊貼大腿側。 緩緩向左側傾倒身體， 保持頭與脊柱成一直線， 右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展， 左手臂下滑至腳踝， 保持正常呼吸6～8次， 換方向重複， 左右各做3次。

5.快速腰腹部減肥， 按摩法：利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。

以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。

以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法， 希望想要減肥的愛美女士們， 每天都堅持著， 不要半途而廢了。 為了擁有令人羡慕的水蛇腰而去持之以恆。 最後還是建議大家不要暴飲暴食， 平時也得注意飲食方面。