高血壓飲食五不原則 不過辛不過咸不過甜

高血壓是常見的心腦血管疾病， 高血壓與我們的日常飲食、生活習慣都有著密切的聯系， 所以要想治療高血壓， 還得從飲食下手， 在飲食上多加注意， 那么高血壓日常飲食需要注意什么問題呢?下面小編就為大家介紹預防高血壓飲食的“五不”原則， 一起來看看。

食品不過辛： 限制飲酒酒也屬于“辛”類食品， 男性天天飲酒精不超過30克， 即葡萄酒小于100～150毫升， 啤酒小于250～500毫升， 白酒小于25～50毫升。 女性則減半， 孕婦不宜飲酒。 不提倡飲高度烈性酒。

食品不過咸： 限鹽健康成年人天天鹽的攝進量不宜超過6克， 其中包含通過醬油、咸菜、味精等調味品攝進的鈉鹽。

食品不過甜： 限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。 建議主食要粗細搭配， 如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

食品不過膩： 限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。

食品不過苦： 過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。

預防高血壓有飲食口訣， 即：“半斤牛奶二兩肉， 一斤蔬菜八兩谷。 一個雞蛋五克鹽， 水果綠茶享清福。 不抽香煙少飲酒， 樂觀豁達心無憂。 天天早上跑跑步， 保你腰帶不變粗。 ”

如果你也是高血壓的患者， 那么就要秉承以上的飲食原則!