把握十個“點”冬季養生必用
“一冬補三春”， 冬季是匿藏精氣的時節， 養生講究"以藏為主"， 通過飲食、睡眠、運動、等養生方式， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 那麼冬季養生具體需要注意些什麼呢？寒冬來臨， 氣溫低下， 日短夜長， 人體活動相對減少， 食欲增加。 在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。 也不要僅僅為了滿足口腹之欲， 而忽視了對身體的調理和保養。 特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健資訊， 讓您和家人健康快樂每一天！冬季是一年當中最寒冷的季節， 此時草木凋零， 萬物生機皆閉藏潛伏， 晝短夜長， 人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，
一、進“點”補
冬季人們為了抗寒， 便開始進補了， 但是補也要因時而異。 冬天屬水， 而人體的腎亦屬水， 到了冬季， 腎較易受到傷害，
冬季進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可不顧實際情況， 全家上下齊進補。 冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。
二、出“點”汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。
特別是現代人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的， 南方冬季3天洗澡一次較合適。 至於鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
三、喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥， 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
四、調“點”神
冬天寒冷， 易使人身心處於低落狀態， 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動， 當然要因人而異， 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
五、早“點”睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠，
六、通“點”風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，
七、護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 用心護“點”腳， 冬季養生才能事半功倍。
八、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一， 含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事電腦工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶。
九、多“點”水
眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。有些人可能認為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
十、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
尤其是濃茶。九、多“點”水
眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。有些人可能認為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
十、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
