秋季居家養生小常識彙編
秋天已經來到了我們的身邊， 氣候也隨之變成了乾燥、涼爽。 秋天一定要做好養生工作， 根據季節的變化來選擇適合自己的養生方法。
秋季養生小常識
第一：秋天吃瓜果要慎重
夏天和秋天是大多數瓜果成熟的季節， 特別是夏天我們服用了大量的瓜果， 這就很有可能已經令我們的身體中脾胃受到損傷， 導致腸胃功能下降， 患病的可能性增加。 如果在秋天還繼續大量的服用瓜果， 那麼濕邪對於身體的損傷就會加重， 導致體內的運化水濕出現問題， 這樣身體的各個部位也會出現毛病， 特別是各種胃腸道疾病。 所以說， 在入秋之後我們就應該少吃一些瓜果， 特別是脾胃虛寒的人群更是應該如此。
第二：養成好的生活習慣， 每天早睡早起
秋天養生一定要調整好自己的生活習慣， 特別是應該早睡早起， 這樣身體才能夠好。 因為早睡能夠讓身體進行收陰藏精， 人體早期則是可以舒達陽氣。 研究發現， 秋天的時候早睡早起， 能夠有效的減少身體患有腦血栓的可能性。 另外， 在起床的時候不能夠一醒來就立刻起床， 而是應該在床上躺幾分鐘， 然後活動一下身體， 這樣能夠更好的保健身體。
第三：加強體育鍛煉
秋天天氣也漸漸變得寒冷起來， 這個時候一定要根據需求隨時增加一些衣服。 不過， 衣服也不要一下子增加太多了， 而是要有意識的讓身體凍一凍， 這樣才能夠身體受到寒涼之氣的鍛煉， 體質才能夠提高， 身體對於寒冷天氣的適應能力也會增加。
金秋季節氣候乾爽， 所以也是一年四季中最適合鍛煉的時間之一， 所以這個時候更加應該注意鍛煉工作， 每天今天適當的進行鍛煉、冷水浴以及慢跑等， 這些都能夠提高身體對於疾病的抵抗力。
第四：健康飲食
秋天養生小常識中， 飲食也是需要特別注意的， 秋天飲食最重要的原則之一就是滋陰潤肺。 年長並且脾胃功能比較差的人群， 早上起來喝粥是一個非常好的養胃方法， 例如黑芝麻糊、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等， 這些都是很不錯的選擇。 除此之外， 平時也可以適當的多吃一些酸味的蔬菜還有水果， 另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃， 這樣才能夠做好護肝益肺的工作。
第五：適當進補
秋天養生在我國已經具有千年歷史， 秋天做好養生以及進補的工作， 冬天才能夠更好的抵抗寒冷的天氣， 不容易患病。 不過， 進補也需要注意， 一定要對症下藥不能夠胡亂進補。 中醫方面有屬於自己的進補原則， 如果是體虛患者， 那麼進補是最好的， 如果不是虛證患者最好不要吃一些補藥。
秋天進補方法主要就是食補， 目的也是滋陰潤燥， 平時可以多吃一些銀耳、燕窩、蜂蜜、芝麻、豬肺、烏骨雞、蓮藕以及核桃等， 能夠很好的保健身體健康。
第六：調理脾胃
專家告訴我們， 立秋之後平時就應該減少服用一些寒涼食物， 同時也不能夠大量的吃一些瓜果， 特別是脾胃虛寒的患者更是應該特別注意。 這個時候的飲食原則一定要多吃鬆軟、開胃的食物，
第七：預防秋燥、秋乏
秋天雨水在慢慢的減少， 所以氣候也變得更加的乾燥， 這就導致身體容易出現虛火上延的情況， 出現秋燥。 中醫方面認為， 秋燥容易損害我們的肺部健康， 容易導致身體出現津液不足的毛病， 身體出現皮膚乾燥以及咳嗽等症狀。 這個時候就需要在飲食上特別注意了， 多吃一些具有潤肺清燥功效的食物， 例如百合、銀耳以及雪梨等。
秋天身體容易疲乏， 這是因為在夏天的時候人體消耗了很多的能量， 這在秋天就表現出來了。 所以說， 秋天進行體育鍛煉是非常有必要的，
第八：預防感冒
隨著秋天的到來我們患有感冒的可能性也在大大增加， 所以秋天一定要做好預防感冒的工作。 首先就需要根據每天天氣的不同來增加自己衣服， 特別是老年人以及小孩更是要特別注意。 另外， 室內的溫度也需要注意， 可以通過空調等手段來進行保溫。 如果身體已經出現了感冒的症狀， 一定要及時就醫。
