春季失眠怎麼辦 吃什麼緩解失眠症狀

中醫方面認為， 春季容易導致陽氣上升， 如果沒有得到有效的控制， 那麼就會導致肝氣鬱結， 最終擾亂心神， 所以出現春季失眠的現象。

春季失眠除了和氣候的原因之外， 還有可能是上火引起了。 春季乾燥， 如果在加上食用了燥熱的食物， 那麼就會導致體內燥熱， 神經興奮， 這也容易導致春季失眠。 那麼， 春季失眠怎麼辦呢?

春季失眠怎麼辦?

第一：調理肝， 令肝氣順暢

研究發現， 很多人春季失眠是由於季節的關係造成的， 出現這種情況， 使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的， 不僅不能夠從根本上解決問題， 反而會出現一些副作用， 例如出現依賴性和耐藥性等等。

中醫是治療春季失眠的最有效方法， 首先要求患者學會控制和調節自己的情緒， 如果遇到了不順心的濕氣， 那麼要及時的進行宣洩， 避免肝氣鬱結。 日常生活中要保持一個愉快的心態，

多到戶外走走。 同時在睡眠方面要遵照自然規律， 這也是預防失眠最有效分方法。 日常要保持一個良好的睡眠習慣， 並且睡前要放鬆心情， 不要憂思過度， 並且不要吃太飽或者抽煙喝酒。 如果有條件， 那麼睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠品質。

第二：飲食緩解春季失眠

春季失眠怎麼辦， 除了養成一個良好的睡眠習慣之外， 還應該在飲食方面進行調節。 例如在睡覺之前吃一些麵包或者是沖一杯食醋水等等， 這些都可以有效的提高睡眠品質。 如果心情煩躁， 那麼在睡前喝糖水， 可以令體內產生大量的血清素， 這樣也可以有效的提高睡眠品質， 避免出現失眠。

研究發現， 人體出現困倦的媒介就是血清素，

而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。 所以， 如果想要提高睡眠品質， 那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物， 這樣可以令身體分泌出大量的血清素， 從而提高睡眠品質。 日常生活中， 很多食物中都是含有色氨酸的， 常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等， 一般在晚餐的時候可以多吃一些， 睡前也可以適當的吃一些， 這樣有助於提高睡眠品質。

第三：經常梳頭預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠， 同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。 梳頭這個習慣從古時候就有了， 詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭， 這樣可以幫助一覺到天明。 所以， 如果有失眠困擾的患者， 那麼可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。

專家告訴我們，

梳頭除了改善睡眠品質之外， 還能夠驅除頭部的風濕， 有效的促進頭皮的血液迴圈。 日常多梳頭， 能夠有效的減少出現白髮的可能， 提高頭髮的品質。 頭部非常多的穴位， 梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴， 這樣可以有效的降低血壓， 同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈症也有一定的緩解功能。 所以說， 睡前梳頭好處多。

春季失眠怎麼辦， 助眠食譜來幫忙

第一：蔥白紅棗湯

材料：紅棗、蔥白

做法：

1、將紅棗洗乾淨， 然後浸泡在水中;

2、將紅棗撈出放入鍋中， 加入適量的清水;

3、中火熬煮二十分鐘， 然後放入蔥白， 小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。

用法：溫服， 每天和三次

功效：祛寒、健脾、養心， 特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。

第二：蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳

做法：

1、將蓮子洗乾淨， 然後用冷水泡漲， 去除蓮子心， 放入鍋中蒸煮四十五分;

2、將銀耳洗乾淨， 然後放入溫水中泡軟， 蒸熟備用;

3、將鍋中放入冰糖、桂花， 加入適量的清水燒開， 放入銀耳， 然後撈出裝入碗中;

4、將準備好的蓮子放入碗中， 攪拌均勻就可以了。

用法：直接使用， 可以作為佐餐

功效：安神、滋養脾肺、祛濕和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。 這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。 春季失眠怎麼辦， 吃這道食譜就是一個很好的選擇。