冬季減肥維生素C改善脂肪！
冬季減肥， 可以通過補充維生素C來抑制大腦的食欲哦， 進而才能夠達到減肥的效果， 那麼我們該如何補充維生素C呢?據瞭解， 新鮮蔬菜與水果中含有的維生素C非常豐富。
推薦攝入量：18歲以上成年人攝入量為100毫克/天， 中晚期孕婦及哺乳期婦女應攝入130毫克/天。
1、芭樂
熱量：68大卡/100g
維生素C含量：228.3mg/100g
誰會料到， 一個芭樂的的維生素C含量居然是橘子的8倍!且比起蘋果， 芭樂所含有的脂肪少38%，
2、西蘭花
熱量：33大卡/100g
維生素C含量：51mg/100g
西蘭花屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 進而降低血糖， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 粗纖維還能夠潤腸通便， 幫助排清宿便， 讓小腹變得平坦。 除此以外， 西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認的!
3、橘子
熱量：43大卡/100g
維生素C含量：35mg/100g
橘子富含維生素C， 可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態， 燃燒脂肪。 橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感， 起到減肥功效。 而橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便和降低膽固醇。 但橘子不宜大量食用。
4、苦瓜
熱量：19大卡/100克
維生素C含量：56mg/100g
苦瓜熱量低， 含有豐富的維生素C及膳食纖維， 具有促進新陳代謝的功效， 降低體內的血脂和膽固醇含量。 此外， 苦瓜還具有強大的排毒功效， 可以加快消脂速度， 利尿降火， 消除身體水腫， 讓身材更加緊致。 利用開水稍過一下能減少苦瓜的苦味， 而脾胃虛寒的人要注意不宜過量食用苦瓜。
5、紅薯
熱量：99大卡/100克
維生素C含量：26mg/100g
薯類食品富含的澱粉對維生素C有保護作用， 在烹製過程中大大減少了維生素C的損失， 在熟制的蔬菜中， 紅薯是屬於高維生素含量的食物!它含有水溶性膳食纖維， 對腸道蠕動起良好的刺激作用， 並能促進排泄暢通。 而纖維結構在腸道中無法被吸收， 有效起到瘦身效果。
