喝什麼粥可以治療便秘

很多人在平時經常會喜歡喝粥， 因為粥裡面很有營養， 而且喝粥更有益於消化吸收， 比較受人歡迎， 不過大家需要注意， 想要喝粥緩解便秘的現象， 首先需要加一些藥材， 比較常見的就是松子仁， 首烏， 紅薯， 這些都是可以通便潤腸。

食材：松子仁30克、糯米50克、蜂蜜適量

做法：

1、將松子搗成泥狀；

2、將松子泥和糯米加水， 用文火煮成稀粥；

3、最後調入蜂蜜， 稍煮即可。

營養小貼士：

松子仁粥可以養血潤腸， 適用於產後腸燥便秘。

2、首烏粥

食材：首烏30克、粳米60克

做法：

1、將首烏洗乾淨， 切成片， 將粳米淘洗乾淨；

2、將首烏和粳米一同放入鍋內， 加入清水400毫升左右， 上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營養小貼士：

首烏粥生津養血、潤腸滑便， 適合於津血虧虛、產後便秘的產婦。

3、紅薯粥

食材：紅薯500克、粟米100克

做法：

1、將紅薯洗乾淨， 削去外皮， 切成小丁塊；

2、粟米淘洗乾淨；

3、在鍋中放入適量的清水， 放入紅薯丁、粟米， 先用旺火燒沸， 再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士：

紅薯粥很粘稠， 而且味道香甜， 可以補氣血、益氣力。 適用於產後虛弱、便秘者食用。

4、杏仁粥

食材：杏仁10克、粳米100克、白糖20克

做法：

1、先將杏仁洗乾淨， 去皮、尖， 用乾淨紗布包裹備用；

2、將粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加入杏仁和清水（400毫升左右）， 一起烹煮；

3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁， 稍涼後食用。

營養小貼士：

杏仁粥可以益氣養血， 潤腸通便， 適合便秘的產婦食用。