地瓜和優酪乳能一起吃嗎

地瓜也就是紅薯， 是一種對於健康有著很大的促進作用的食物。 優酪乳是日常日常生活中比價常見的飲品， 具有著促進消化、補充營養、提高人體免疫力的作用。 而紅薯和優酪乳是可以一起食用的， 兩者並不相克， 同食也並不會產生不良反應。 下面， 就為大家介紹一下地瓜和優酪乳的相關知識。

紅薯和優酪乳可以一起吃。 紅薯和優酪乳都是健康食品， 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等， 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 優酪乳也是一種營養價值高的食物， 不僅易於吸收還有幫助消化， 抗癌瘦身， 調節菌群等作用， 兩者一起吃， 能很好的為身體補充營養， 對於一些便秘症狀的人群， 適當吃紅薯和優酪乳有利於改善便秘的症狀。

(一)優酪乳紅薯泥

材料：黃心紅薯1根、果粒優酪乳(或者普通優酪乳)適量、鮮奶油(或者鮮牛奶)2大匙。

做法：

1、將紅薯洗淨蒸熟， 將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;

2、將紅薯泥放入盤中， 再將優酪乳淋在紅薯泥上，

功效：優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更易消化和吸收;還有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;而紅薯含多種維生素， 有滑腸作用， 可減少脂肪吸收， 而且食地瓜可增加飽腹感， 減少進食欲望， 從而達到減肥輕身的目的。

原料：紅薯500克， 優酪乳1袋， 麵包糠適量， 沙拉油適量。

做法：

1、將紅薯蒸熟， 用小勺研成泥。

2、優酪乳放冰箱凍結實， 切成小塊。

3、用紅薯泥包優酪乳塊製成丸子。

4、粘上麵包糠， 放油鍋中炸至表面金黃即可。