缺維生素d吃什麼食物好？

身體各種營養物質的缺乏都會影響到身體健康， 所以需要注意科學的補充， 而缺乏維生素d的話， 可以吃蘑菇、魚肉、蛋黃或者是牛肝等這些食物， 利於維生素d的補充。

1、蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的， 蘑菇在生長的時候它本身是不含維D的， 但是當它收到太陽紫外線照射後產生光學反應， 會促進維D的產生。

2、魚

魚是補充維D最佳產品， 也是經常推薦給需要補充維生素D的人。

3、蛋黃

很多人吃雞蛋的時候不吃蛋黃， 那樣是把精華的地方去掉了， 因為維生素D潛藏在蛋黃中， 所以全蛋才是最營養的。 但是雞蛋含有的膽固醇有點高， 所有一天一個人最好不要超過一個雞蛋。

4、魚罐頭

其實不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D， 像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都含有維生素D， 價格比新鮮的魚要便宜些。 買罐頭主要為了方便， 其實能買新鮮的魚還是買新鮮的魚好點。

5、牛肝

牛肝其實並不是最好獲取維D的食物， 寫在這裡面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。