飲食也可以防曬 五水果讓你白嫩一夏

高溫來襲， 在出門前把自己武裝一番避免曬傷已經不少女性才會做的事了， 把自己包裹得嚴嚴實實， 防曬霜塗個好幾層避免曬傷。 其實在生活中防曬的方法還可以有更多選擇， 小編今天給大家介紹幾種在夏日可抗防曬的水果， 從飲食上做好防曬工作。

番茄

將曬傷的危險係數下降40%

番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 而且， 番茄煮熟後比生吃效果更好。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分， 如能促進皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層， 對皮膚有很強的護理作用，

同時還能增強皮膚的抗曬能力。

柳丁

柳丁含有大量維生素C和胡蘿蔔素， 可以抑制致癌物質的形成， 還能軟化和保護血管， 促進血液迴圈， 降低膽固醇和血脂。 研究顯示， 每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量， 從而降低患心臟病的可能，

橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素， 可以促進HDL增加， 並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 其可容性固形物含量為20%， 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，

含有豐富的礦物質， 每100克果肉含鈣27毫克， 磷26毫克， 鐵1.2毫克， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素， 其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上， 有的品種高達300毫克以上， 是柑桔的5--10倍， 蘋果等水果的15--30倍， 因而在世界上被譽為“水果之王”。