不吃藥不打針，動動胳膊腿治好你的高血壓
現在越來越多的人患上了高血壓， 並且高血壓的危害非常的大， 那麼平常有什麼好的方法可以治療高血壓呢？
高血壓保健操
1、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動， 使存留四肢過多的血液迅速回流心臟， 供給心腦系統足夠的氧與血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 並可增強四肢大小關節的靈活性）， 然後兩腿慢慢下蹲成全蹲， 兩臂上提， 反復做5～10次。
2、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴， 被稱之為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈， 有活經絡， 舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3、按摩頭面
兩手擦熱， 擦面數次， 然後自額前兩側顳部向後至枕部， 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前， 再向下按摩至胸部， 反復按摩20次左右。
4、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5、捶背
兩腳自然開立， 兩手半握拳由下向上， 同時捶擊腰背部， 手法輕柔、不可用力過大， 兩拳再由上到下捶擊10次。
6、拍打胸部
兩腳自然開立， 上肢右轉， 同時帶動兩臂彎肘， 右掌心在心前區拍打， 左手背在後心區拍打， 拍打10～15次。
7、平舉運動
兩腳自然開立， 左臂前舉， 右臂側舉， 然後左臂經下向外繞環至前舉， 右臂經下向內繞環至側舉， 右臂和左臂重複上述動作， 連做5～10次。
8、甩手
自然站立， 兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。
高血壓患者飲食禁忌
1、高血壓患者不宜辛辣飲食
高血壓飲食首要規律就是要求清淡飲食， 因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物， 尤其不能食用辣椒。 辣椒屬於熱性食物， 倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀， 食用辣椒後會加重症狀， 抵消降壓藥物起到的療效。
2、高血壓患者飲食不能太咸
高血壓患者要限制鈉鹽的攝入量， 因此食鹽中的鈉離子能使小動脈痙攣， 血壓升高， 並促使腎小動脈硬化過程加快。 尤其是太咸飲食容易導致水鈉在體內瀦而引起水腫。 因此， 高血壓患者飲食不能太鹹， 每日進鹽控制在2－5克以內。
3、高血壓患者不宜抽煙， 少飲酒
煙酒一直是健康的禁忌產品。 少量飲酒有益健康， 因此高血壓患者可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等活血通絡， 但高血壓患者不能喝烈性酒， 更不能酗酒。
另外， 高血壓患者不宜抽煙， 因為尼古丁能刺激心臟和血管， 使血壓升高， 加速動脈粥樣硬化的形成， 不利於高血壓患者健康。
4、高血壓患者不適合喝濃茶
少量喝茶利尿，作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸，因此高血壓患者不適合喝濃茶。
5、高膽固醇食物不要碰
高血壓不能吃什麼？高膽固醇飲食是高血壓患者的大禁忌，因此要控制食用過多高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。而且高血壓患者要少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
不利於高血壓患者健康。4、高血壓患者不適合喝濃茶
少量喝茶利尿，作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸，因此高血壓患者不適合喝濃茶。
5、高膽固醇食物不要碰
高血壓不能吃什麼？高膽固醇飲食是高血壓患者的大禁忌，因此要控制食用過多高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。而且高血壓患者要少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
