根據冬季進補原則 因人因時制定方案

一、冬季氣候特點及養生原則

1、冬季時間的計算及氣候特點

*初冬：立冬 —11.7， 小雪 —11.22 （初冷、乾燥）

*仲冬：大雪 —12.7， 冬至 —12.21 （交九、乾冷）

*晚冬：小寒 —1.5， 大寒 —1.20 （極冷時期）

*立春——2月4日

*冬季的特點：陽氣內藏， 生機潛伏

2、天人相應——養生之本

“整體觀念”——是中醫學的核心思想。 自然界的變化隨時影響著人體， 人類在能動地適應自然和改造自然的過程中維持著正常的生命活動， 保持其減肥水準。

人體生理變化——寒氣當令， 人體陽氣收藏， 氣血趨向於裡， 皮膚緻密， 尿液增加， 內分泌腺分泌旺盛。 人體與自然界中的其他生物一樣， 陰長陽消， 代謝相對緩慢。

冬季養生原則：

斂陽護陰， 以固收藏之本。 養陰護陰， 從內調做起>>>>>

3、冬季在中醫五行中的對應

冬季的五行屬性:水 水的特性:“水曰潤下”， 即是滋潤、向下、寒涼， 具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。

冬季的五臟歸屬：腎 腎的生理功能：腎為“先天之本”， 藏精， 主生長發育和生殖， 開竅於耳及二陰， 與膀胱互為表裡；腎在體為骨， 其華在發。

4、冬季的起居調養

情志調養——保持精神情緒的安寧， 避免煩擾， 使體內陽氣的得以潛藏。

起居調養——早睡晚起， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積， 衣著適宜。

飲食調養——少食生冷， 但也不宜燥熱， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

藥餌調養——平衡陰陽， 溫補腎陽

5、冬季進補原則

根據體質和現時的身體情況， 選擇進補方案， 即“因人施補”。 堅持虛則補之， 適可而止， 因時補益， 因人補益， 顧護脾胃>>>>>

二、不同人群的冬季養生建議

少年兒童

體質特點：純陽之體， 常見疾病為呼吸系統、消化系統。 調理原則：宜清補， 增強體質， 調理腸胃。 調理方法：以潤肺健脾的中藥飲片做藥餌， 以粥、湯做載體。 藥餌選擇：冬蟲夏草、靈芝；太子參、麥冬， 川貝母、南杏， 淮山藥、黨參 ；枇杷蜜、棗花蜜

青年女性 (18-34歲)

體質特點：氣血旺盛， 易上火， 多實證， 容易出現痛經、月經不調。 調理原則：活血養血， 潤肺養顏。 調理方法：藥茶-玫瑰花、決明子、麥冬、海底揶、當歸頭、三七片， 加保健品。 產品選擇：蜂王漿系列， 雪蛤系列， 珍珠粉；益母草蜜，

青年男性（18歲-39歲）

體質特點：氣血旺盛， 易上火， 多實證， 生活起居常不減肥。 調理原則：清肺瀉火， 養肝明目。 調理方法：藥茶結合保健品。 產品選擇：西洋參， 油菜花粉片， 海參；益生菌， 益生原；枸杞蜜、刺槐蜜。 不同人群養生， 內調為根本>>>>>

中年女性：（35歲-49歲）

體質特點：內分泌容易失調， 潛在的怕衰心理壓力， 更年期綜合征的到來。 調理原則：補氣養血， 疏肝解鬱。 調理方法：藥茶（玫瑰花、決明子）加保健品組合。 產品選擇：葡萄籽提取物， 維生素E， 花粉， 蜂王漿系列， 雪蛤系列， 阿膠系列；珍珠粉；荔枝蜜， 龍眼蜜。

中年男性：（40歲-56歲）

體質特點：亞減肥高發人群， 多數人身心較疲憊。 調理原則：補肺氣助腎陽， 結合體檢結果進行組合調理。 調理方法：保健品結合藥膳。 產品選擇：冬蟲夏草， 西洋參， 海參， 油菜花粉；多維素片；黃芪蜜， 椴樹蜜。

老年人：

體質特點：身體基本素質呈下降趨勢， 常伴隨有各種疾病。 冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨關節疾病高發。 調理原則：補肺益氣， 強筋健骨。 調理方法：保健品結合藥膳。 產品選擇：中藥飲片煲湯/每週1次；雪蛤燉品或海參燉品每週1次。

1）心血管疾病者——晨起空腹西洋參2-3g，下午4點益生原，每晚VE1粒；刺槐蜜。

2）呼吸系統弱者——晨起空腹蟲草粉0.5-1g，下午4點益生原或益生菌1包，每晚靈芝類產品；枇杷蜜、龍眼蜜。查看更多名人養陰護陰心得>>>>>

1）心血管疾病者——晨起空腹西洋參2-3g，下午4點益生原，每晚VE1粒；刺槐蜜。

2）呼吸系統弱者——晨起空腹蟲草粉0.5-1g，下午4點益生原或益生菌1包，每晚靈芝類產品；枇杷蜜、龍眼蜜。查看更多名人養陰護陰心得>>>>>