18招讓你遠離感冒侵擾 大量飲水通風透氣

春季感冒了該怎麼辦?進入春季， 天氣變化多端， 咋暖還寒， 這個時候是最容易生病的時候， 我們經常會受到感冒的“眷顧”。 有些人們認為感冒不是什麼大不了的疾病， 但是卻忽略了感冒也是“百病之源”。 所以大家要注意防治感冒， 下面小編來給大家介紹幾個小妙招預防你的感冒吧!

1.吃：即飲食均衡法。

注意日常飲食營養的均衡， 特別要多吃新鮮的蔬菜、水果， 養成生食大蒜的習慣。

2.喝：即大量飲水法。

飲水少， 嗓子發幹上火， 就容易感冒。 保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

3.動：即體育健身法。

堅持戶外活動， 一星期至少要鍛煉三次， 每次30至45分鐘， 可以大大增強抗感冒能力。

項目可因人而異， 如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。 但鍛煉不可過度， 有研究證明， 如果每次鍛煉超過1小時， 人體免疫力會下降， 反而會增加患感冒的機會。

4.通：即通風透氣法。

居室的窗戶， 每天至少要開30分鐘， 使室內通風透氣， 讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5.曬：即勤曬被褥法。

被褥要勤曬， 被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

6.飲：即飲用薑茶法。

用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克， 開水沖泡， 睡前飲用， 能有效地防治感冒。

7.滴：即米醋滴鼻法。

在流感多發季節， 用米醋兌水各半， 裝入滴鼻用的空瓶內， 滴入鼻孔內數次， 殺死鼻腔內病毒。

8.熏：即食醋薰蒸法。

每日用食醋在室內薰蒸15—20分鐘， 能殺除居室內病菌病毒， 保障健康。 一般10—15平方米的房間用食醋3兩， 略添水加溫至蒸發。

9.摩：即按摩穴位法。

兩手心相對， 搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴， 次數不限， 舒服為度， 早晚均可。

10.穿：即科學衣著法。

衣服不要穿得過多， 不要過早穿棉衣， 可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後， 勿在室外大量脫衣， 避免傷風受涼。 秋季日間溫差較大， 早晚要勤加衣。

11.洗：即冷臉熱足法。

早晨用冷水洗臉， 晚上用熱水泡腳， 有助於提高身體抗病能力。 另外， 要養成勤洗手的習慣，

12.服：即服藥防範法。

研究證實， 維生素E能促進人體的免疫功能， 每天服用100—200國際單位的維生素E， 對預防感冒有好處。 另外， 發現可能流行感冒時， 提前飲感冒茶， 可起預防作用。

13.即鹽水漱口法。

每天早晚用淡鹽水漱口一次， 可殺死口腔病菌。

14.消：即餐具消毒法。

不潔的餐具也可能是個感染源， 所以餐具最好每週用開水消毒兩三次。

15.補：即雞湯滋補法。

雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質， 感冒而胃口不好的人， 可以喝些清淡的低脂肪的雞湯， 以補充營養， 更好地對抗感冒。

16.睡：即睡個好覺法。

美美地睡一整夜， 可使人的免疫細胞保持充沛活力， 這是美國一家研究機構得出的結論。

17.避：即拉開距離法。

感冒流行時， 要盡可能減少社交， 少去公共場所。 遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時， 最好離他們1米以外， 或轉過身去。

18.呼：即呼吸鍛煉法。

集中精力， 身體端正， 兩腳與肩同寬， 兩臂伸直深呼吸十數次， 切忌憋氣。