怎么幫熬夜族治療失眠

中醫認為， 熬夜會造成陰虛火旺， 所以中醫說陰虛火旺好發于經常熬夜的“夜貓子”及老年人群。 陰虛火旺型失眠患者， 除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外， 往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的癥狀。 而這惹禍的“火”， 卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”， 而是中醫所說的“虛火”。

針灸

針灸選穴以心經及腎經穴位為主， 如神門、內關、照海、大陵等， 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。

按摩足穴

每天睡前半小時， 赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑料健康路）走約5—10分鐘， 或按摩足底， 以達到刺激足底穴位祛虛火治失眠的目的。

貼耳豆

此方法需要準備質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子， 藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小數塊， 備用）。 先將王不留行子置于剪好的膠布中央， 用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓， 然后將膠布對準穴位貼壓好， 耳穴貼壓時要稍施加壓力。 每貼壓1次， 可在耳穴上放置3—5天， 貼壓期間， 要每天自行按壓2—3次。

中藥祛虛火治失眠

如果出現失眠癥狀， 連續兩周以上， 經過以上治療仍不緩解， 并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀， 影響白天工作、學習和社會活動時， 那就要服藥治療了。

中醫的措施是：滋陰降火， 靜心安神。 中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。 方中黃連、黃芩降火， 白芍、阿膠、雞子黃滋陰， 共同起到清心安神之功效。

熬夜族祛虛火：不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關系密切。 中醫認為， 子時（23點到次日1點之間）為人體陰陽交接時分， 若子時過后仍不睡覺， 就容易損陰耗津。 另外， 南方氣候濕熱， 過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣， 容易導致體內津液損耗， 虛火內生， 所以， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法， 是規律的生活起居， 養成定時入睡與定時起床的習慣。 還要改變不良的飲食習慣， 飲食盡量清淡， 少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者， 宜服用生津養陰、清心降火的食物，