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秋季養生

秋季骨科病易發　科學鍛煉是關鍵

2014-07-07

據西安交通大學醫學院第二附屬醫院骨二科副主任王棟介紹，骨性關節炎是秋季常見的骨科疾病，由於氣溫下降導致關節局部血液迴圈受到影響，以及一些人不及時增加衣服使關節受涼，就會出現關節腫脹疼痛、肌肉等軟組織勞損等疾病。

王棟說，通常45歲以後的中老年人容易出現骨關節問題，但由於鍛煉不足以及鍛煉方法不正確，近年來也出現了關節疾病群體年輕化的現象。對此專家建議，保暖和減少活動能夠緩解關節疼痛，比如使用棉護膝可以保護膝關節，而儘量少上下樓梯、爬山和負重，

都有助於保護關節。坐在床上或者較高的凳子上，雙腿懸空做踢腿運動，這時讓關節自然分開，處於放鬆狀態並進行屈伸，能夠增加局部血液迴圈和軟組織強度，是能夠保護關節的有效運動方法。