秋天養生之道

秋天是個讓人倍感舒適的季節， 它沒有夏天的炎熱日曬， 也沒有冬天的寒風刺骨。 秋天特別適合于人的養生， 那么該如何的保養自己的身體才好呢？下面為大家從飲食、運動和健心兩方面來介紹秋天的養生之道。

飲食以“潤燥”為主。 秋天比較干燥， 許多人會出現皮膚干燥、鼻干、唇干、口干等現象， 中醫上稱之為“秋燥癥”。 所以說， 在秋天飲食養生以滋潤身體為主。 飲食上盡量清淡， 最好早晚能喝上一碗粥， 晚飯后喝上一碗湯。 多食用一些潤肺滋陰、生津健脾的水果和蔬菜， 如雪梨、蜂蜜、橙子、綠豆、銀耳等。

秋天不宜大補， 應平補。 秋天不要食用燥熱的食物， 如大蒜、胡椒、辣椒等， 同時也少吃油膩的食物， 總之容易使人上火燥熱的食物都盡可能的少吃。 酸性的食物有養陰的作用， 可多吃山楂、檸檬、橘子等酸性食物。

運動以“平緩”為主。 秋天運動時， 鍛煉的強度和時間都不宜過大， 出汗過多會造成人體陽氣的損耗。 另外， 在運動出汗之后， 要避免吹風， 應馬上患上干爽的衣服， 否則會很容易感冒。

秋天的日夜溫差較大且氣候干燥， 出外運動時可多帶一兩件衣服來保暖， 當運動到身體發熱出汗時， 不要一下子脫去衣服。

健心以“除愁”為主， 秋天萬物開始凋零、日光減少， 容易讓人產生消極的情緒。 這時， 大家應調整好心態， 做到心平氣和， 保持心情愉快。

以上從三個方面介紹了秋天養生的注意事項， 相信大家都有了大致的了解了。 秋天里， 大家可約上三五知己去戶外做做運動，