氣虛體質如何調養對身體好呢

日常生活中有大多數人都是氣虛體質， 不良的飲食習慣和不良的生活方式都是引起氣虛體質的主要原因， 日常生活中不同的身體狀況， 代表了不同的調理方法， 首先氣虛體質患者表現為疲勞疲憊， 容易出汗， 怕冷怕熱， 會有少言多語的表現， 氣虛體質調養方法也不簡單， 那麼氣虛體質如何調養對身體有幫助呢?

陰虛、陽虛、氣虛、血虛四種體質食補法 更新日期：

疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 常自汗出， 動則尤甚， 舌淡苔白， 脈虛弱等。

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。

例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克

製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人， 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期， 甚至閉經等症狀。

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。

例如當歸生薑羊肉湯：

配方：當歸20克， 生薑20克， 羊肉500克， 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊， 洗淨， 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工， 燜燒5分鐘後， 盛入砂鍋內， 加水， 再加入當歸和其它作料， 煮開， 慢燉， 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸， 吃肉喝湯。

功效：溫中補血， 調經止痛。 對於血虛身寒， 腹痛連脅， 月經後期， 食之甚效。 火盛者不宜。

常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質， 是指常有虛火的一類體質， 由於精、血、津液等物質的虧耗， 陰虛不能制陽， 導致陽熱相對偏亢， 機體處於虛性亢奮的一種狀態， 使人適應能力減弱， 機體容易衰老。 臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，

多少數氣虛體質患者都是因為血液流暢不通， 新陳代謝消化慢， 引起的這些症狀， 陰虛體質患者脾氣溫和， 說話低聲下氣， 關於氣虛體質如何調養對身體有幫助呢?平時建議大家可多吃一些五穀雜糧， 胡蘿蔔， 新鮮水果蔬菜來調理身體， 這樣對身體有幫助。