久坐族要瘦腿，吃3款食療方！

2016-02-22

瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。

薑汁菠菜

原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

制法：

1、將菠菜擇洗乾淨，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水分，放入盤中攤開待用。

2、生薑去皮洗淨，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。

菠菜可以加快血液迴圈，有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚乾燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。

芹菜幹絲

原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，

植物油、鹽、黃酒各適量。

制法：

1、芹菜洗淨，切成長段；五香豆干洗淨，切絲。

2、豬瘦肉洗淨，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

3、炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘後，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最後倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。

芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜幹絲”，它的製作很簡單。

花生衣粥

原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。

做法：

1、紅棗洗淨去核。

2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。