春季養生小常識 做對五件事為健康加分
現在已經進入春季了， 天氣漸漸回暖， 春暖花開， 萬物復蘇， 那麼春季如何養生呢?春季養生小常識有哪些呢?開春做對五件事， 保你一年不生病， 一起來看看吧。
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷， 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期， 大魚大肉、辛辣口味， 再來一兩盅酒， 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多， 到了春天， 就必須給自己的腸胃減減負， 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水， 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人， 可以換成溫開水;血糖不高的人， 就來杯蜂蜜水， 同樣有效。 春天講究喝春茶， 不管是綠茶還是花茶， 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶， 氣味芳香， 提神效果更好。
要想給身體排毒， 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯， 幫助排便;也可以進行自我按摩， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期， 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人， 最適合散步， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。
一年之計在於春， 除了戶外鍛煉， 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊， 並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念， 不能走極端， 更好的方法是， 多吃點酸甜口味的東西， 水果、飲料均可， 更有助於平衡體質。
春天是生髮的季節， 按照“天人合一”的原則， 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜， 很適合春季食用。 比如， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等， 可清炒、煮湯、作餡， 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽， 可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水， 能養肝明目。 此外， 蜂蜜是春天一大補品， 除了喝蜂蜜水外， 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜， 口味更好。
第四招：太陽下梳頭。
古人養生， 講究“夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形”， 也就是說， 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶， 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。
春季要養陽， 所以應多曬太陽， 特別是早起的時候， 邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴， 能幫助人增加陽氣， 滋潤五臟。 春天還要養肝， 而“肝開竅於目”， 所以， 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆， 面對太陽， 閉上眼睛， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線， 同時轉動眼珠， 先順時針再逆時針， 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。
春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計畫，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨儘量頻繁地跟家人、朋友保持聯繫，以此幫助自己度過“過渡期”，也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家，心裡難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老，學到老”的心態來迎接改變，比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。
人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計畫，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨儘量頻繁地跟家人、朋友保持聯繫，以此幫助自己度過“過渡期”，也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家，心裡難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老，學到老”的心態來迎接改變，比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。
